Çocuklarda Duygusal Düzenleme İçin 15 Seanslık Plan (4-10 Yaş)

Çocuklarda Duygusal Düzenleme İçin 15 Seanslık Plan (4-10 Yaş)

Çocuklarda Duygusal Düzenleme İçin 15 Seanslık Plan (4-10 Yaş)

 

Bu 15 seanslık plan, 4-10 yaş arasındaki çocuklar için duygusal düzenleme, duyusal, duygusal, fiziksel ve somatik becerileri geliştirmeyi amaçlayan bir müdahale programıdır. Haftada 1 seans, her biri 50 dakika süren seanslarla düzenlenmiştir. Her seans, çocuğun yaşına ve gelişim seviyesine uygun şekilde uyarlanabilir.

 

Seans 1: Tanışma ve İhtiyaçları Belirleme

 

Amaç: Çocuğun mevcut duygusal düzenleme seviyesini değerlendirmek ve güvenli bir ortam oluşturmak.

    •         Faaliyetler:

          •  Tanışma ve güven oluşturma (Görsel oyunlar, renkli kartlar ile tanışma)

          •  Çocuğun hissettiği duyguları tanıması ve anlatması için resim kartları kullanma.

          •  Duygusal farkındalık için basit duygu yüz ifadeleri ile oyun.

 

Egzersizler:

    •         Duyusal: Yavaş ve derin nefes alma egzersizi (5-10 saniye derin nefes al, 5-10 saniye nefesini tut, 5-10 saniye nefes ver).

    •         Fiziksel: Basit esneme hareketleri (kol ve bacak germe, boyun rotasyonları).

 

Seans 2: Duygusal Farkındalık ve İfade

 

Amaç: Çocuğun duygusal farkındalık geliştirmesi ve duygularını ifade edebilmesi.

    •         Faaliyetler:

          •  Duygusal oyunlar (Resim kartları veya kuklalarla duyguların ifade edilmesi).

          •  Çocuğun deneyimlediği duygulara isim vermesi ve vücutta nerede hissettiğini belirtmesi.

 

Egzersizler:

    •         Duyusal: Yumuşak bir nesneyle (örneğin peluş oyuncak) vücutta yumuşak dokunma ve baskı uygulama.

    •         Fiziksel: Derin nefes egzersizleri ve kas gevşetme (3 saniye kasılma, 5 saniye gevşeme).

 

Seans 3: Duygusal Zihinsel Hazırlık ve Gevşeme

 

Amaç: Çocuğun duygusal olarak zorlayıcı bir duruma hazırlık yapması.

    •         Faaliyetler:

          •  “Bedenimi Nasıl Hissediyorum?” adlı oyunla beden farkındalığı oluşturma.

          •  Çocuğun sakinleşmesi için “güvenli yer” hayal etme çalışması.

 

Egzersizler:

    •         Somatik: Vücutta gerginlik hissedilen bölgeleri tespit etme ve o bölgeyi gevşetme.

    •         Fiziksel: Yavaş yürüyüş ve kas gevşetme egzersizleri.

 

Seans 4: Empati ve Sosyal Etkileşim

 

Amaç: Çocuğun başkalarının duygusal durumlarına empati göstermesini sağlamak.

    •         Faaliyetler:

          •  Basit empati oyunları (Bir arkadaşının nasıl hissettiğini tahmin etme).

          •  Duygusal ifadelerle yüz ifadeleri taklit etme (sevgi, üzgün, kızgın yüz ifadeleri).

 

Egzersizler:

    •         Duyusal: Başkalarına dokunma (elini tutma, omzuna dokunma) ve bunu nasıl hissettikleri hakkında konuşma.

    •         Fiziksel: Basit yoga pozları (çocuğun vücudu esnek olacak şekilde), örneğin “dağ” ve “ağaç” pozları.

 

Seans 5: Duygusal Fırtına Yönetimi

 

Amaç: Çocuğun yoğun duygusal durumlarla başa çıkma stratejilerini öğrenmesi.

    •         Faaliyetler:

          •  “Duygusal Fırtına” oyunuyla duyguların yönetilmesi (kızgınlık, öfke gibi duygulara çözüm önerileri).

          •  Çocukla birlikte bir duygu yönetim kutusu oluşturma (Farklı duyguları temsil eden nesneler).

 

Egzersizler:

    •         Duyusal: Yoğun duygusal durumda yumuşak nesnelerle dokunma (peluş oyuncaklar).

    •         Fiziksel: Hızlı ve güçlü nefes alma egzersizleri (yavaşça nefes alıp hızla ver).

 

Seans 6: Somatik Duyusal Farkındalık

 

Amaç: Çocuğun bedenini duygusal durumlarla ilişkilendirmesi.

    •         Faaliyetler:

          •  “Bedenimle Konuşuyorum” oyunuyla vücuttaki gerilim noktalarının tespit edilmesi.

          •  Çocuğun kendini güvenli hissettiği pozisyonları keşfetmesi.

 

Egzersizler:

    •         Somatik: Vücut tarama egzersizi (kendi bedenini fark etme, elleri, ayakları, başı rahatlatma).

    •         Fiziksel: Hareketli egzersizler (basit koşma, zıplama).

 

Seans 7: Duygusal Boşaltım ve Dengeleme

 

Amaç: Çocuğun yoğun duygusal durumlarla başa çıkabilmesi için boşaltım stratejileri geliştirmesi.

    •         Faaliyetler:

          •  Çocuğun yaşadığı duygusal durumları kağıda dökmesi (çizim veya yazı).

          •  Duygusal boşaltım için renkli boyalarla serbest çizim.

 

Egzersizler:

    •         Duyusal: Bir yastık veya top ile duygusal enerji boşaltma.

    •         Fiziksel: Zihinsel boşaltım için hızlı dans veya vücut hareketleri.

 

Seans 8: Öfke Yönetimi ve Kontrol

 

Amaç: Çocuğun öfkesini sağlıklı bir şekilde yönetebilmesi.

    •         Faaliyetler:

          •  Çocuğa öfke ile başa çıkmanın yollarını öğretmek (örneğin, “çok kızdığında ne yaparsın?”).

          •  Güvenli bir alan yaratma (oyun alanı veya yastıklarla güvenli alan).

 

Egzersizler:

    •         Duyusal: Kızgınlık sırasında elleri sıkma veya yastıklara vurma.

    •         Fiziksel: Yavaş ve kontrollü nefes alma teknikleri.

 

Seans 9: Fiziksel Hareketle Duygusal Gevşeme

 

Amaç: Çocuğun vücut hareketleriyle duygusal gevşeme sağlama.

    •         Faaliyetler:

          •  Çocuğun duygusal durumunu belirleyip, uygun bir fiziksel aktivite önerme (örneğin, rahatlama için zıplama).

          •  Sakinleştirici hareketler (yavaş yürüyüş veya yavaş eğilme).

 

Egzersizler:

    •         Somatik: Vücut farkındalığı için vücutta gevşeme hisleriyle yavaş hareketler.

    •         Fiziksel: Basit yoga hareketleri, örneğin “balık” ve “kedi” pozisyonları.

 

Seans 10: Duygusal Esneklik

 

Amaç: Çocuğun duygusal esneklik kazanması.

    •         Faaliyetler:

          •  Çocuğa duygusal esneklik kazandıracak hikayeler veya durumlar sunma.

          •  Belli duygusal durumları (örneğin, sıkılma, korku) olumlu bir şekilde yeniden çerçevelendirme.

 

Egzersizler:

    •         Duyusal: Çocuğun başkalarına empati gösterecek şekilde bir duygu paylaşımı yapması.

    •         Fiziksel: Esneme hareketleri, vücudu rahatlatma ve gevşetme.

 

Seans 11: Stres Yönetimi Stratejileri

 

Amaç: Çocuğun stresle başa çıkma stratejileri geliştirmesi.

    •         Faaliyetler:

          •  “Stres Balonu” oyunuyla, strese karşı olumlu bir tepki geliştirme.

          •  Gevşemeye yardımcı olabilecek güvenli alan teknikleri.

 

Egzersizler:

    •         Duyusal: Stresli anlarda rahatlatıcı nesnelerle dokunma (yumuşak oyuncaklar).

    •         Fiziksel: Hafif egzersizler (zıplama, koşma).

 

Tabii, kaldığımız yerden devam ediyorum:

 

Seans 12: Güvenli Alan Yaratma (Devam)

 

Amaç: Çocuğun kendini güvende hissettiği bir ortam yaratabilmesi.

    •         Faaliyetler:

          •  “Güvenli Yer” meditasyonu ile hayal gücü kullanarak güvenli alanlar yaratma. Çocuğa, kendini güvende hissettiği bir yeri hayal ettirerek, stresli zamanlarda buraya geri dönme stratejisi kazandırma.

          •  Duygusal rahatlama için güvenli bir alan oluşturma (yastıklar, battaniyelerle yaratılan bir “güvenli çadır”).

 

Egzersizler:

    •         Duyusal: Hafif aromaterapi yağı (lavanta vb.) koklama ya da sakinleştirici müzik dinleme.

    •         Fiziksel: Derin nefes egzersizleri, yavaşça nefes alıp vererek vücudu rahatlatma.

 

Seans 13: Olumlu Düşünceler ve Kendini Destekleme

 

Amaç: Çocuğun olumsuz duygusal durumlarla başa çıkarken olumlu düşünme becerisini geliştirmesi.

    •         Faaliyetler:

          •  Olumlu düşünme ve kendini destekleme üzerine çalışmalar. Çocuğa, kendine karşı nazik olmayı, olumsuz duyguları tanımayı ve onlara karşı nasıl yapıcı düşünceler geliştireceğini öğretme.

          •  “Kendimi nasıl rahatlatırım?” sorusuna cevaplar bulma (örneğin, “Sıcak çikolata içmek”, “Bir kitap okumak”).

 

Egzersizler:

    •         Duyusal: Farklı dokularla (örneğin, pamuklu kumaş, yumuşak oyuncak) rahatlama.

    •         Fiziksel: Basit meditasyon ve gevşeme teknikleri (çocuk seviyesinde görselleştirme).

 

Seans 14: Özsaygı ve Duygusal Güç

 

Amaç: Çocuğun özsaygı geliştirmesi ve duygusal gücünü anlaması.

    •         Faaliyetler:

          •  Çocuğa kendini tanıma ve özsaygıyı artırıcı etkinlikler (çocuğun güçlü yanlarını keşfetme, başarılarını kutlama).

          •  Çocuğun başardığı ve kendine güveni artıran olumlu deneyimleri gözden geçirme.

 

Egzersizler:

    •         Somatik: Çocuğun kendini güçlü hissettiği anları bedeninde hissetmesi (özellikle “güçlü duruş” yapma).

    •         Fiziksel: “Güçlü pozisyonlar” oluşturma (örneğin, kolları yukarıya kaldırarak “zafer pozisyonu” yapma).

 

Seans 15: Kapanış ve Bireysel Başarıların Kutlanması

 

Amaç: Çocuğun tüm öğrendiği becerileri içselleştirmesi ve başarılı bir kapanış yapmak.

    •         Faaliyetler:

          •  Tüm seans boyunca yapılan etkinliklerin gözden geçirilmesi ve en etkili olanların tekrar edilmesi.

          •  Çocuğun öğrendiği duygusal düzenleme tekniklerini nasıl günlük yaşamına entegre edebileceğini tartışma.

          •  Çocuğun duygu yönetimi ve kendini düzenleme yeteneklerinin kutlanması (özellikle başarılarını takdir etmek, ödüller veya sertifikalarla kutlama).

 

Egzersizler:

    •         Duyusal: Kendine ait rahatlatıcı bir nesne (yumuşak bir oyuncak, renkli bir taş, vs.) ile rahatlama ve gevşeme çalışması.

    •         Fiziksel: Çocuk, tüm bedeniyle rahatlama ve rahat bir şekilde nefes alıp verme.

 

Genel Değerlendirme ve İleriye Dönük Plan

 

Çocuğun ilerlemesi:

    •         Her seansın sonunda çocuğun gelişimini gözlemleyin ve ilerlemesini kaydedin. Hangi stratejiler, hangi egzersizler en etkili olmuş?

    •         Ebeveyn veya öğretmen geri bildirimlerini de alarak, evde veya okulda da uygulanabilecek destekleyici stratejiler geliştirin.

 

İleriye dönük hedefler:

    •         Çocuğun öğrenmiş olduğu becerilerin pekiştirilmesi ve gelecekte karşılaşabileceği zorluklarla başa çıkabilme yetisinin güçlendirilmesi için evde ve okulda devam eden pratikler önerin.

    •         Çocuğun yaşadığı duygusal düzenleme problemleri üzerine daha derinlemesine çalışmalar yapılabilir ve buna yönelik bireysel terapiler önerilebilir.

 

Sonuç ve Öneriler

 

Bu 15 seanslık plan, çocuğun duyusal, duygusal, fiziksel ve somatik düzeyde duygusal düzenleme becerilerini geliştirmeyi hedefler. Her seans, çocuğun yaşına ve bireysel ihtiyaçlarına göre uyarlanabilir ve pekiştirme çalışmaları ile güçlendirilebilir. Çocuğun ilerlemesini gözlemlemek ve uygun destek sağlayarak bu süreçte en iyi sonuçları almak önemlidir.

 

Ebeveynlerin ve bakım verenlerin bu süreçte etkin bir rol oynaması, çocuğun öğrendiği becerilerin günlük yaşamda uygulanmasında önemli bir fark yaratacaktır.