Somatik deneyimleme

Somatik Deneyimleme ve Vestibüler Sistem: Bilimsel Bir İnceleme

**Giriş**

Somatik Deneyimleme (SD), travma ve kronik stresin yarattığı etkileri iyileştirmeye yönelik, beden merkezli psikobiyolojik bir yaklaşımdır. Bu yöntem, bedendeki duyumların farkındalığı ve takibini bir yol haritası olarak kullanır. Deneyimin derinleşmesini ve yaşantının zenginleşmesini destekler.

Vestibüler sistem, denge ve uzaysal oryantasyonun sağlanmasında kritik bir rol oynar. Günlük hareketler sırasında, başın hareket ettirilmesiyle bir dizi refleksi başlatarak statik ve dinamik dengeyi korur. Ayrıca, uzaysal oryantasyon ve hareket hissi hakkında bilgi sağlar.

Bu makalede, Somatik Deneyimleme ve vestibüler sistem arasındaki ilişkiyi inceleyen bilimsel araştırmalar ele alınacaktır.

**Somatik Deneyimleme ve Beden Farkındalığı**

SD, bireylerin travmatik deneyimlerini yeniden yaşamalarını teşvik etmek yerine, mevcut bedensel duyumlarına odaklanır. Bu yaklaşım, bireylerin sinir sistemlerindeki gerilimleri fark etmelerine ve serbest bırakmalarına yardımcı olur. Böylece, travmanın bedensel etkileri üzerinde çalışarak iyileşme sürecini destekler.

**Vestibüler Sistemin Rolü**

Vestibüler sistem, iç kulakta bulunan ve denge ile uzaysal oryantasyonu sağlayan bir yapıdır. Baş hareketleri sırasında, göz hareketlerini stabilize eder ve postüral dengeyi korur. Bu sistem, günlük aktivitelerde dengeyi sürdürmek için kritik öneme sahiptir.

**Somatik Deneyimleme ve Vestibüler Sistem Arasındaki İlişki**

SD'nin temelinde, bedensel duyumların farkındalığı ve regülasyonu yatar. Vestibüler sistem ise denge ve hareket hissi ile doğrudan ilişkilidir. Bu bağlamda, SD uygulamaları sırasında vestibüler sistemin rolü önemlidir. Özellikle, travma sonrası denge problemleri yaşayan bireylerde, SD teknikleri vestibüler fonksiyonların iyileştirilmesine katkı sağlayabilir.

**Nicel Araştırmalar**

Vestibüler rehabilitasyon başlıklı lisansüstü tezlerin nitel ve nicel içerik analizi üzerine yapılan bir çalışmada, vestibüler rehabilitasyonun etkinliği ve uygulama yöntemleri incelenmiştir. Bu tür araştırmalar, SD ve vestibüler sistem arasındaki ilişkinin nicel olarak değerlendirilmesine katkı sağlayabilir.

**Sonuç**

Somatik Deneyimleme, bedensel duyumların farkındalığına odaklanan bir terapi yöntemi olarak, vestibüler sistem fonksiyonlarıyla yakından ilişkilidir. Bu ilişkiyi daha derinlemesine anlamak için daha fazla nicel araştırmaya ihtiyaç vardır. Gelecekteki çalışmalar, SD'nin vestibüler sistem üzerindeki etkilerini ve bu iki sistem arasındaki etkileşimi daha ayrıntılı olarak ortaya koyabilir.

**Kaynaklar**
- somatikdeneyimleme.com
- acikerisim.medipol.edu.tr
- dergipark.org.tr/izujed
- dergipark.org.tr/gumussagbil

imizi Tanıyalım**
- Hareket etkinliği: Çocukların vücutlarını keşfetmeleri için aynada kendilerini incelemesi sağlanır.
- SE: Bedenin rahat ve gergin bölgelerinin fark edilmesi üzerine çalışılır.

- **4. Seans: Denge ve Kontrol**
- Vestibüler Sistem Aktivitesi: Denge tahtası üzerinde hareket çalışmaları.
- Duyusal Uygulama: Kinetik kumla oynayarak ellerin duyusal farkındalığını geliştirme.

---

#### **3. Hafta: Duyguların Yönetimi**
- **5. Seans: Duygularımızı Anlamak**
- Duygu kartlarıyla çalışma: Çocuklar hissettikleri duyguları kartlarla eşleştirir.
- SE: Zor bir duygu yaşadıklarında bedenlerindeki tepkileri fark etmeleri için rehberlik edilir.

- **6. Seans: Rahatlama Teknikleri**
- Nefes çalışması: Derin nefes alıp verme pratiği.
- Duyusal Uygulama: Renkli ışıklarla sakinleşme çalışması.

---

#### **4-8. Haftalar: Özgüven Geliştirme Çalışmaları**
- **7. Seans: Başarı Günlüğü**
- Çocuklardan kendilerini gururlu hissettikleri bir anı yazmaları istenir.
- Grup paylaşımı: Hikâyelerini paylaşarak grup desteği alınır.

- **8. Seans: Bedensel Güç Farkındalığı**
- SE: “Kuvvetli olma” hissine odaklanarak bu hissin bedendeki yansımaları keşfedilir.
- Hareket: Minder üzerinde oyunlarla fiziksel güç farkındalığı çalışılır.

---

#### **9-12. Haftalar: Sosyal Özgüven ve İletişim**
- **9. Seans: Başkalarıyla İletişim**
- Rol oynama: Çeşitli iletişim senaryoları üzerinde çalışılır.
- SE: Çocuğun konuşma sırasında bedeninde hissettiklerine odaklanması sağlanır.

- **10. Seans: Grup Oyunu**
- Ekip çalışması gerektiren bir oyun (ör. hazine avı) oynanır.
- Oyun sonrası duygusal ve bedensel hisler tartışılır.

---

#### **13-16. Haftalar: Stres ve Zorluklarla Baş Etme**
- **11. Seans: Stresle Başa Çıkma**
- Hareket: Yoga ve esneme hareketleriyle bedensel rahatlama sağlanır.
- SE: Çocuklara stresli bir anı hayal etmeleri ve bunu bedenlerinde nasıl hissettiklerini fark etmeleri öğretilir.

- **12. Seans: Ödüllendirme Sistemi**
- Duyusal Uygulama: Başarılı bir görevin ardından ödül kutusu etkinliği yapılır.
- Çocuklar kendi başarılarını kutlar.

---

#### **17-20. Haftalar: Özgüvenin Güçlenmesi**
- **13. Seans: “Kendi Kahramanım” Projesi**
- Çocuklar bir kağıda kendilerini bir kahraman olarak çizerler.
- Çizimlerde güçlü yanlarını ifade etmeleri teşvik edilir.

- **14. Seans: Özgüven Zirvesi**
- Grup paylaşımı: Çocuklar program boyunca ne öğrendiklerini paylaşır.
- SE: Çocuklar, özgüvenli bir birey olma hissini bedenlerinde keşfeder.

---

### **Program Sonu Değerlendirme ve Sertifikasyon**
Program sonunda her çocuğa katılım sertifikası verilir. Değerlendirme, çocukların başlangıç ve bitiş aşamalarındaki özgüven seviyesi arasındaki farkı ortaya koyan gözlem notlarıyla yapılır.

---

**Hazırlayan:**
**Abdullah Demir**
**İmza:** _____________________